依存

今日のネット立ち読み本棚「脱スマホ術──「何もせず１日が終わった」がなくなる」。

「一生でスマホを見る時間」は、平均で14年。
そのうちたった「6％」を充てるだけで、司法試験すら突破できる時間を確保できる。

私事だが、1日5箱（100本！）吸っていた煙草は40年前にキッパリと止めたし、長らく常飲していたお酒も、1年くらい前から会食（外食）時は好きなだけ飲むがそれ以外は基本飲まないようにした（外食頻度が多いのではと言う陰口はある）。

快楽への依存なんぞ簡単に立ち切れると自負していたら、知らないうちに依存対象が変っただけかもしれない。
自戒を込めて、そのメカニズムを簡単に紹介する。
向こうは数〈万）段上手（うわて）、いいように嵌められているだけのようである。

【依存の作り方1】 脳に「SNS → 快楽」の連想を植えつける
①ユーザーの関心を正確に把握する（思わず反応してしまう話題→有名人の言動・ゴシップ・お金・ビジネス・政治・男女関係など）
②通知を送り続ける
③アプリを開くたびに、新しい情報を見せる

【依存の作り方2】時間を忘れさせる
①「やめるタイミング」を排除する
②「予想できそうで、できない」状況をつくる
③無限に与え続ける

「スマホ依存は意志の弱さではない、スマホを開いて0.3秒…脳に快楽が届く「やめられないシステム」スマホに依存「させられている」/ユーザーの時間を奪うほど儲かる/「SNS→快楽」の学習/時間を忘れさせる」